アンチエイジング！老化*防止☆大作戦

　本来はすべての人に必要な美と健康の土台となる成分。この３つの成分だけは、必ず摂るように心がけたいものです。

　すべてに関わるこの３つの成分は、アンチエイジングのベースとなるものです。

アミノ酸

　筋肉、皮膚、ホルモン、血液などの材料になる、タンパク質を構成する成分です。自然界には数百種類のアミノ酸が存在しますが、私たちのカラダを造るのはそのうちの20種類と言われています。

　卵、肉類、魚類、豆類、乳製品などに含まれます。それぞれ、脂肪燃焼、美肌、免疫力アップなどアンチエイジング的にも異なった作用を持つため、バランス良く摂取するのが理想的です。

クエン酸

　乳酸が体内に溜まってしまうと、エネルギーをつくるクエン酸サイクルが低下して、疲労を感じやすくなります。疲労回復を早めるクエン酸が、乳酸を取り除いてくれます。

　レモンなどの柑橘類や梅干しに多く含まれます。ビタミンＢ群と合わせると、さらに代謝が上がり、疲労回復効果も高まります。

ビタミンＢ群

　炭水化物、脂質、タンパク質の代謝に欠かせないビタミンです。エネルギーを生み出し、カラダの機能を円滑にする働きがあります。

　ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12のほか、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンもビタミンＢ群で、お互いに協力し合って機能します。豚肉、玄米、かつお、海苔、しじみなどが、ビタミンＢ群を含む食品として知られています。