アンチエイジング！老化*防止☆大作戦

腸内環境は日々変わるってご存じですか？　一度整えたらそれでＯＫ、じゃないんですよ。溜めずに出す効果のある腸に効くアンチエイジング成分を知って、デトックス食習慣をつくりましょう。

腸内環境の改善は、やっぱりスムーズな排便が必須です。次の成分をきちんと摂って、腸をピカピカにしちゃいましょう。

食物繊維

　言わずと知れた腸デトックスには欠かせない成分。便のかさを増やして、便通を促してくれて、その際に腸内の毒素を絡め取って排出してくれます。食物繊維は消化・吸収されません。また、水分を多く取らないと効果は半減します。

　海草類、きのこ類、いも類、豆類などに多く含まれます。ただし、オナカを壊しやすい方は、摂りすぎないように注意して下さいね。

乳酸菌

　腸内環境を整えてくれる善玉菌としてよく取り上げられるので、必要だと分かっている人も多いのでは？　この乳酸菌は、免疫力を高めてくれるほか、便秘や下痢を改善する働きや腸内浄化作用をもっています。また、悪玉菌が分解する毒素の生成を防ぐといった、腸の老化を抑えてくれます。

　ヨーグルト、キムチなどに多く含まれます。また、発酵食品のリジュベラックにも含まれます。

オリゴ糖

　腸内のビフィズス金を増やして、悪玉菌を減らしてくれることで、腸内の細菌バランスを整える働きを持つ天然甘味料です。消化・吸収されにくい糖類なので、ダイエットするならオリゴ糖製品を積極的に使いましょう。便秘解消とともに、整腸作用ももっています。

　はちみつ、大豆食品、にんにく、玉ねぎなどに含まれています。