アンチエイジング！老化*防止☆大作戦

　アンチエイジングケアのために意識しておきたい代表的なサプリメントを挙げてみます。

　ただし、食品から摂れる成分はなるべく食品から摂るように心がけて、あくまでも足りない分をサプリメントで補う、という役割だということを忘れないで下さいね。

マルチビタミン・ミネラル

　普通の人にも必須のサプリメント。まずは、マルチビタミン・ミネラルを数ヵ月摂って、健康ベースをつくるべき。このベースができていない状態だと、いろいろな栄養素を摂ったところで吸収率が落ちてしまいます。

抗酸化サプリメント

　ビタミンＣが代表的な抗酸化サプリですね。１日1,000〜1,500mgを目安に摂りましょう。ビタミンＣは手に入りやすく、チュアブルタイプも出回っていますが、空腹時に摂るのは避けましょう。

　カラダに必要な抗酸化物質を食べ物だけから摂ろうと思うと、カロリーオーバーになりがちです。活性酸素の害を減らして、カラダ本来の機能を低下させないようにサポートしてもらうためにも、サプリメントを効果的に取り入れたいものです。

肥満防止・解消系サプリメント

・Ｌ−カルニチン
　最近よく耳にするＬ−カルニチンは、脂肪をエネルギーに変える働きのあるアミノ酸です。カルニチンがカラダにたくさんあると、脂肪を効率よく、活発に燃やしてエネルギー化してくれます。

・ガルシニア
　ガルシニアの果実に含まれるハイドロキシクエン酸（HCA）には、炭水化物から脂肪をつくる酵素の作用を阻害してくれる働きがあります。このガルシニアは、食べ物の種類や量を制限したり、ばっかり食べなどの偏ったダイエットではなく、通常の食事をしながら減量効果が期待できる優れものと言われています。

コエンザイムＱ10

　コエンザイムＱ10は、生命活動の基本となるエネルギー「ATP」（アデノシンミリン酸）を生成するために欠かせない大切な物質です。歳を重ねるにつれて不足し始めるコエンザイムＱ10をサプリメントで摂取しておけば、心筋の働きの低下や、息切れ・動惇などの症状を防いでくれます。

骨粗鬆症防止系サプリメント

　歳を重ねるにつれて、エストロゲンなどの女性ホルモンの分泌が減ってしまいます。そのため、骨量が減り始めて骨がもろくなってきてしまいます。女性ホルモン作用によく似た物質がいくつかありますが、イソフラボンなどが良く知られています。最近では、味噌などにも添加されるようになってきました。