アンチエイジング！老化*防止☆大作戦

アンチエイジングレシピを考える上で、肌荒れに良い食材はないものかと探してみました。おばあちゃんの肌がキレイなのは、日本古来の伝統食をもとにした穀物菜食中心の食事法だからですよね。なので、昔からあって手に入りやすく、調理しやすい食材を挙げてみます。

肌荒れに良い食材をたくさん摂ることによって、お肌の良し悪しを左右する新陳代謝が、スムーズに行われるようになります。排泄機能が活性化され、体内に蓄積した老廃物が体外に排出されるという仕組みですね。

肌荒れに良い食材の例

のり

　新陳代謝をスムーズにするビタミンB群類や、しみ、そばかすを防ぐビタミンCがはいっています。

ピーマン

　ビタミンCはレモンの2倍も入っていて熱にも強いです。

はとむぎ

　肌の水分バランスを保つのに大変有効な食材です。

わかめ

　亜鉛が豊富でコラーゲンの合成に有効です。

きくらげ

　ビタミンB群が豊富で、植物性たんぱく質は肌荒れに大変有効な食材です。

冬場の乾燥に悩んでるとか、ちょっとした環境の変化などで肌荒れをおこしてしまう方は、積極的に上記の食材を摂るとよいでしょう。