アンチエイジング！老化*防止☆大作戦

更年期障害と言われるものは、一般的に閉経前後に現れる一連の症状のことを指します。45〜50歳頃から、10年前後続くことが多いようです。しかし、まったく更年期障害の症状がでない人もいるなど個人差も激しいものです。自力アンチエイジング対策として、更年期障害対策も合わせて行いましょう。

更年期障害の初期症状としては、微熱、悪寒、動悸、不安感、ほてり、発汗、不眠、イライラ、冷えのぼせ、肩こり、めまい、しびれ、むくみ、食欲不振、便秘、視力の低下、耳鳴り、物忘れetc...といった、ホルモンと自律神経のバランスが崩れることによる症状が見受けられます。

東洋医学では更年期障害にあらわれやすい症状のことを「臓燥」といい、「腎」の衰えであると考えられています。そのため、生薬や食物によって腎を強め、女性ホルモンの作用を活発にして症状をできるだけ緩和していこうという試みがなされるのです。

更年期障害で病院へ行くと、ホルモン補充療法を勧められることがほとんどですが、副作用も多く報告されているため、注意が必要です。医師との信頼関係がポイントになるかも。

女性ホルモン作用のある食品を取り入れる

ホルモン補充療法はアンチエイジング効果もありますが、病院に頼る前にまずは普段の食生活を見直し、アンチエイジング食材を積極的に取り入れてみませんか？

更年期障害対策になるアンチエイジング食材例

大豆、納豆、山芋、里芋、ホウレンソウ、ニンジン、ニンニク、玉ネギ、アーモンド、クルミ、ピーナツ、桃、ブドウ、ザクロ、黒豆、黒ゴマ、チーズ、鶏卵、鮭、マグロ、カツオ、ドジョウ、ウナギ、ハマグリ、アサリ、アワビ、スッポン、牡蠣、ウニ、イカ、キクラゲ、レバー、豚肉