アンチエイジング！老化*防止☆大作戦

自宅でできるアンチエイジング・プログラムのいろいろ

• 食事療法


• サプリメント療法


• 漢方療法


• 運動療法


• 生活習慣の改善

　上記はすべて自分で自宅でできるものです。他にも、ホルモン補充療法というアンチエイジング・プログラムもありますが、これは自分で行うのが簡単ではないため、ここでは省きます。

日常のアンチエイジング・プログラム

　まずは日常の生活をアンチエイジング・プログラムに沿った方法に変えましょう。といっても、決して無理な内容ではないと思います。また、好きなことを辞めなければいけない、と言う話でもありません。自分の生活を大切にしつつ、次のアンチエイジング・プログラムを可能な限り取り入れてみてください。

1. 40代以上なら、仕事も遊びもアルコールも腹八分


2. タバコは絶対にダメ


3. 美食から粗食へチェンジ


4. 汗をかく40分間ウォーキングを１週間に３回以上


5. 就寝前１時間は心を安らかに


6. １日７時間のぐっすり睡眠


7. 恋をする

　このアンチエイジング・プログラムは、高血圧症、高脂血症、糖尿病、骨粗鬆症、ガンなどの予防としても知られているもので、これらの病気の初期治療にもぴったりあてはまります。アンチエイジング医療とは、同時に生活習慣病予防でもあるのです。

　美しく若々しくなって、病気の予防もできる。アンチエイジングは良いことばかりですね♪