アンチエイジング！老化*防止☆大作戦

　若さを保ついくつかの大切なホルモン分泌量が、健康を維持するために必要なレベルから低下し始めると、ちょうど40代ころから次のような諸症状が現われるようになります。

• エネルギーレベルの低下
• 筋力および運動能力の低下
• 性衝動および性的能力の低下
• 精神的および視覚的鋭敏さの低下
• 脂肪のない筋肉量の減少
• 骨粗鬆症の兆候
• 皮膚の柔軟性の喪失

　何か一つでも気になることがあるのなら、この時点でアンチエイジングを決意してください。そして、完璧主義をきっぱり辞めて、80点を心がける生活に切りかえてしまいましょう。楽しく笑って生活できるように、気持ちから変えることが大切なんです。

アルコール摂取による弊害

• カロリーオーバー


• 栄養不良になりやすい


• アルコール性肝障害など、アルコール自体による直接的障害作用がある

　肥満気味の方にとっては、カロリーオーバーについて、もっとも注意を払う必要があるのは言うまでもありませんね。

　栄養不良を防ぐには、飲酒時にはチーズやナッツなどを食べるようにしたり、最低限の栄養補給を意識した方がいいでしょう。肥満・糖尿病・脂肪肝などがある人で、これ以上カロリーをとれない人は、サプリメントなどをうまく使って補給してくださいね。