アンチエイジング！老化*防止☆大作戦

　就寝前の過ごし方が大切という話、あちこちで聞いたことはありませんか？　この時間は、交感神経を鎮めて、副交感神経を優位に変える時間帯となります。ですから、この時間帯に、集中力を高めるような作業をしたり、気持ちを高ぶらせるようなテレビドラマやDVDを見たりすると、交感神経の興奮が続いてしまうことになってしまいます。

　できるだけ静かに穏やかに、リラックスした時間とした方が、アンチエイジングに効果をもたらします。リラックスできるようにクラシック音楽を聴いたり、雑誌をながめたり、少々ならお酒をたしなむこともＯＫです。

　ゆったりとした眠りにつきたいなら、一番のオススメはホットミルクです。就寝前にはカフェインを含んだコーヒーや紅茶などの飲み物は厳禁。カフェインは飲んで数時間は効果が持続するため、ちょうどベッドに入るころから目が冴えてしまう結果になってしまいますよ。

理想の自分像を憧れの人と重ねる

　また、寝る前に、こんな風になりたい、という憧れの女性の写真を眺めてから眠りにつくと、うまく潜在意識に働きかけてくれます。憧れの人というのは、美しい人だったり魅力的な人でしょうから、当然リラックス効果にも一役かってくれます。こんな簡単なアンチエイジング方法なら、今日から実践できそうですね。