アンチエイジング！老化*防止☆大作戦

ルーシーダットンは、タイ秘伝の簡単な仙人のポーズで、癒されながらキレイになると注目されているエクササイズです。レッスンプログラムのDVDがあれば、スタジオに通わなくてもおうちレッスンができちゃいます。

日本ルーシーダットン普及連盟というのがあるのですが、ここのレッスンプログラムをそのまま収録したDVDがあるのです。また、初回生産分には2007年12月31日まで有効の、無料体験チケットが付いていますよ。

ルーシーダットンおすすめDVD

ルーシーダットン -ダイエット・ルーシー-

posted with amazlet on 07.02.21

ビクターエンタテインメント (2006/12/06)
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Introduction

• ルーシーダットンとは
• 基本の姿勢と呼吸

Warming Up

• 合掌しながら指のセンを伸ばす仙人：座位のポーズ
  血行・リンパの流れ促進二の腕引き締めバストアップ
• 驚く仙人：座位のポーズ
  背中のコリ解消バストアップ猫背解消代謝アップ風邪予防

Work Out

• 森を見つめる仙人：屈曲（股関節）のポーズ
  股関節・骨盤の調整腕のセンの刺激による血行促進代謝アップ臀部・腰の疲れ解消骨盤矯正
• カニの真似をする仙人：座位のポーズ
  二の腕引き締め腹筋強化ヒップアップ効果
• 弓を引く仙人：片足開脚のポーズ
  ウエストの引き締め二の腕引き締め内股のストレッチ便秘解消
• しこを踏む仙人：立位のポーズ
  代謝アップヒップアップ足の強化バランス調整
• 伸びをする仙人：側屈のポーズ
  おなか周りのむくみ解消リンパの流れを促進肩のコリ解消
• ムエタイの蹴りをする仙人：股関節屈曲のポーズ
  足のむくみ解消足裏のストレッチ脚の強化ヒップアップ効果
• ムエタイの舞をする仙人：股関節伸展のポーズ
  ヒップアップ背筋強化股関節の調整肩・腕のコリ解消
• 天に祈りを捧げる仙人：屈曲のポーズ
  モモのシェイプアップ二の腕引き締めバストアップ小顔首・背中のコリ解消

Cool Down

• 寝床の仙人：仰向けのポーズ
  体全体のコリ改善安眠効果

ルーシーダットン効果の秘密は、吸う・キープ・吐くという独特の呼吸法により、血行が促進されて脂肪が燃えやすくなること。さらに、この呼吸法のままゆっくりとポーズをとることで、筋肉に長く負荷をかけることができるため、無理なく引き締められるというワケ。

ルーシーダットンで、特に体の気になる部分を重点的にシェイプアップしちゃいましょう。今から頑張れば、夏には水着がスッキリ着こなせるかも！　いや、GWのバカンスにも間に合うかも♪

追記：DVDを実際に購入しましたが、アマゾンよりも楽天市場の方がお安いです(*'ー'*)
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