アンチエイジング！老化*防止☆大作戦

　「三筋後退」という言葉を聞いたことがありますか？
これは、アンチエイジングの世界で言われている言葉なのですが、老化現象である“オナカ”“二の腕”“ふともも”の3箇所の筋肉が衰える現象のことを言います。

「参勤交代」をもじっていますが、名前だけじゃなく、猫背で下っ腹とアゴが前に出てしまう、老けた感じの見た目も、こう呼ばれる所以です。

胸を張ろう！

　骨盤体操とか、ゆる体操というのが流行っています。どちらにも共通で言えることは、次のような姿勢にあります。

• アゴは床と平行の位置


• 下っ腹を引く


• お尻をキュッと締める


• 背筋をピンと伸す


• 胸を張る

　胸を張った正しい姿勢だと、背骨と太ももの骨をつなぐ大腰筋や、背骨を支える脊柱起立筋などの、体の中心部の体幹筋肉が鍛えられることとなり、エネルギー代謝と血流も改善、健康度が増すそうです。

　“姿勢”は老化防止の重要なキーワードなのです。