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デトックスプチ断食デトックス
修行僧のようなツライ断食じゃなくて、週に１日だけのプチ断食がまた見直されてきました。水しか飲んじゃいけないものではなく、ちょっとしたモノを口にしていい断食なら、気軽に始められそうですよね。
アンチエイジングに体内浄化のデトックスは欠かせません。プチ断食デトックスなら、腸をキレイにしてくれるだけじゃなく、ムリなくダイエットもできちゃいます。また、このような方法だったら本断食とは違って、オナカが空いてクラクラしてしまうこともありません。普段と同じ生活が可能なので、気を紛らわせるために、平日に行うというのもいいかも。
断食前の注意
断食を決めた前日は、就寝３時間前からの食事は一切厳禁です。飲み会の翌日などは避けましょう。断食は体調が整っていれば実行に移してもＯＫですが、風邪をひいていたり、生理中だったり、寝不足だったりといった、ちょっぴり体調不良の時はやめておいた方が無難です。
断食中の注意
断食を始めてみて、気分がすぐれなかったり、胃痛を起こしたりといった症状が出たら、すぐに中止しましょう。ただし、頭痛は別です。毒素排出の際の頭痛というのは異常ではありません。けれども、ガマンできないほどの頭痛なら、やはり中止した方がよさそうです。
午前中は、水だけを飲むようにしてください。午後からは、昼と夜で別々の断食法を取り入れても大丈夫。同じ食材じゃ飽きちゃうとか、気分を変えるためにも有効です。口がさみしくなったらといって、ガムを噛んだりするのはＮＧですよ。
途中、どうしてもオナカが空いてしまったら、水やハーブティーを飲むようにしましょう。量はどれだけ飲んでも大丈夫です。今は水やハーブティーの種類も豊富なので、いろいろ取り揃えて、楽しみながら実践してみてくださいね。
断食後の注意
断食した次の日のランチから、普通食を摂るようにしましょう。
もちろん、おかゆ等を選んでも問題はありませんが、食べたいものを食べられる喜びをぜひ味わって。
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