アンチエイジング！老化*防止☆大作戦

携帯ゲームの「脳トレ」が大流行し、続編も発売されるまでになっています。脳年齢が実年齢よりも上をいってしまっていたって、諦めることはありません。ちょっとした心がけでまだまだ脳のアンチエイジングは可能なのです。

例えば物忘れ。文字通り「物事を忘れること」ですが、これ実は「思い出せない」から起こるのではないんだそうです。

物忘れを防止法

物忘れというのは、たいてい「しっかり覚えようとしていない」から起こるのです。たとえば、初めてのデートはよく覚えていますが、5回目、10回目になるとあまり覚えていないということはないですか？　これは、年齢や経験を重ねていくうちに、最初ほど新鮮味がなくなってしまって、「ちゃんと覚えておこう」としなくなってしまう怠けゴコロが原因なのです。

だったら、対処法はカンタン。好奇心を持って、新しいことを吸収しようとすることや、常に新発見をしていくことが、物忘れの防止につながります。

年を重ねつつ成長する脳

私たちのカラダが約60兆の細胞が集まってつくられていることはご存じかと思います。そして、肌の上皮細胞も脳の神経細胞も、同時に老化していくと考えられています。つまり、お肌の曲がり角といわれる30歳前後は、脳にとっても曲がり角ってことです。なので、30歳を過ぎたら、脳にもお手入れが必要ですね。

脳の神経細胞も老化していくとはいえ、反対に年を重ねることで生まれる新しい細胞（新生ニューロン）もあります。たとえば、記憶力などは年とともに衰えても、逆に決断力などが熟成されていく場合もあります。それは、脳の中にケーススタディーが蓄積され、困ったときに過去の事例を引き出して適切な判断ができるようになるからです。

脳のアンチエイジング方法

ときめき心を持つ

恋する心は性ホルモンに結びつくことで、新生二ューロンの増加を促してくれます。相手は身近な人でもテレビの中のスターでもＯＫ！　熱を上げることで、脳のアンチエイジングに効果をもたらします。

プチ・ダイエットをする

目標が高すぎるダイエットはストレスのもとなので避けるべきなのですが、小さな目標を積み重ねるダイエットなら、達成感が脳を活性化してくれます。百グラム単位とか数ミリ単位でクリアしていけるような目標を持ちましょう。

カラダを動かす

運動して代謝が高まると記憶力が向上する、という研究結果が出ています。ちょっとしたお買い物もクルマを使ったりせずに歩いていけば、生体リズムが整って元気な脳になります。できれば朝晩に簡単なストレッチなどをするのがベストです。

きちんとした料理を作る

お料理を作ることで、五感をフルに働かせることができ、脳も活発になります。また、スムーズな手順を考えることで、論理的な思考も養われます。まったく考える必要のないインスタントなどの手抜き料理ばかりだと、脳は衰えてしまうので注意！　名だたる料理家の先生方がお若いのは、こういった原因なんですね。